Send us Fan Mail

في الحلقة دي مع رنا نعمان ودانيا عبد القادر بناقش الدايت المرن وإزاي تخس من غير حرمان ومن غير ما تبطل تاكل الأكل اللي بتحبه.

هنتكلم عن مشاكل عد الكالوريز ووزن الأكل، تجارب شخصية مع الحرمان والمرونة، خطوات عملية تطبقها من بكرة، الفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي، ومكملات التخسيس وظاهرة المونجارو.

لو بتحاول توصل لوزن صحي وتحافظ عليه على المدى الطويل، الحلقة دي ليك.

التايم ستامبس:

00:00 مقدمة الحلقة

 01:03 إيه هو الدايت المرن؟

 02:38 تعد الكالوريز من الأول ولا في طريقة أحسن؟ 

04:21 مصطلحات مهم تعرفها قبل ما تبدأ 

05:15 مشاكل إنك توزن أكلك بالميزان 

06:05 تجربة دانيا مع المرونة في الدايت

09:18 تجربة رنا مع الحرمان في الدايت

 09:45 مشكلة التشيت ميل 12:33 اللخبطة اللي بتحصل مع الدايت المرن وحلها

 13:46 خطوات عملية تعمل بيها دايت بمرونة

 27:39 مشكلة الأكل الصحي اللي عامل نفسه جانك فود 

34:09 الوعي وأهمية إنك تفهم رد فعل جسمك للأكل 

38:49 ميزة إنك تطبخ أكلك بنفسك 

39:58 صح ولا غلط تستخدم الميزان عشان تتابع وزنك؟ 

48:49 العادات اللي هتخليك تحافظ على وزنك 

01:01:08 امتى المفروض توزن أكلك؟ 

01:02:15 أسلوب الأكل الصحي والفرق بين الجوع الحقيقي والعاطفي 

01:06:15 مكملات للتخسيس وظاهرة الاستهلاك العالي للمونجارو 

01:11:00 أهم نصايح لو عايز تخس

روابط الضيوف:

رنا نعمان https://www.instagram.com/byrananouman/

دانيا عبد القادر https://www.instagram.com/daniaabdelkader/

تواصل مع بيومي:

انستجرام: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/ تيك توك: https://www.tiktok.com/@ahmadbayomi5

اشترك في ايرون:

لو عايز خطط تمرين مخصصة معمولة بأسلوب علمي، نزل تطبيق ايرون وابدأ رحلتك مع أحسن الخبراء في مصر والوطن العربي. https://airon.fitness/